A poucos dias do segundo dia de provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, marcado para este domingo (15), cerca de 5,05 milhões de candidatos enfrentam a pressão de colocar os conhecimentos à prova. Além de revisar os conteúdos, especialistas apontam que o controle emocional e o descanso são fundamentais para manter o foco nas 90 questões de matemática e ciências da natureza.
Na reta final, a psicóloga clínica Jeniffer Lisboa recomenda evitar a tentativa de aprender conteúdos novos. Segundo ela, o mais eficaz é concentrar-se em revisões direcionadas aos pontos de maior dificuldade, reler materiais de estudo, resolver provas antigas e reforçar os temas mais recorrentes do exame. Ela resume a ideia com uma comparação: não é possível aprender, em uma semana, o que não foi estudado ao longo do ano.
Na véspera, o professor Paulo Pereira, mestre em matemática e sócio-diretor da rede de ensino Zerohum, do Rio de Janeiro, sugere leituras curtas de revisão, sem excessos. Para ele, o estudante bem orientado já conhece os assuntos mais cobrados em cada área e deve priorizar simulados e exercícios desses temas, e não a teoria em si.
Paulo Pereira também considera normal sentir preocupação diante do desafio, já que os candidatos costumam se dedicar intensamente à preparação e a prova exige muita responsabilidade. Nos casos em que a ansiedade seja mais intensa, ele recomenda buscar apoio profissional, como um psicólogo ou terapeuta, e, quando indicado, tratamento medicamentoso.
O chamado “branco”, bloqueio temporário de memória causado principalmente por estresse e ansiedade, pode ocorrer mesmo com candidatos bem preparados. Jeniffer Lisboa explica que o fenômeno acontece em momentos de tensão extrema, quando o sistema nervoso reage ao estresse, e que o importante é não se desesperar, pois a informação não foi perdida. Para ajudar a recuperá-la, ela orienta a respiração pelo diafragma, técnica que pode ser feita durante a prova, com o candidato sentado de forma confortável.
Com informações de Agência Brasil.
