A cinco dias do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2026, cujos mais de 5 milhões de inscritos se preparam para uma prova de cerca de cinco horas, especialistas recomendam que a revisão de conteúdos seja acompanhada de cuidados com o corpo e a mente. Segundo a gerente pedagógica da Escola da Inteligência, Rafaela Perim, o cérebro faz parte do organismo e depende de energia para render na prova.
Ela afirma que, se o candidato estiver cansado, mal alimentado ou sem dormir bem, o desempenho tende a cair. Para a coordenadora pedagógica Alessandra Noceti de Lima Camara, a falta de descanso e a ansiedade podem provocar o chamado ‘branco’ durante a avaliação. Ela também lembra que é durante o sono que o cérebro fixa o que foi estudado, e que o uso do celular na hora de dormir atrapalha o descanso.
Na alimentação, a recomendação é não fazer a prova em jejum, pois isso pode prejudicar a concentração e o raciocínio. Os especialistas sugerem uma refeição leve antes de sair de casa, com alimentos já conhecidos pelo candidato, e um kit de lanches para o dia, como frutas e barras de cereal, consumidos com moderação. A hidratação durante a prova também é indicada.
Alessandra Noceti também destaca a importância de atividades físicas. Para quem é sedentário, uma caminhada pode ajudar, e exercícios de alongamento para coluna, pescoço, costas, braços e ombros ajudam a relaxar a parte superior do corpo. Ela aconselha ainda que os momentos de lazer e a convivência com familiares e amigos não sejam deixados de lado durante a preparação.
Com informações de Agência Brasil.
